ツアーの概要
- 日数15日間（カトマンズ発着）
- 難易度ハード（健脚向け）
- 最高地点カラパタール 5,545m
- 参加人数1〜10名
- 宿泊カトマンズのホテル／山中はロッジ（ティーハウス）
- 料金1名あたり US$1,300〜
世界最高峰のふもとまで、自分の足で歩く。エベレスト・ベースキャンプ・トレッキングは、ネパールでも特に人気の高い山旅です。
小さな山岳空港ルクラに降り立ち、ドゥード・コシ川に沿ってパクディンへ。シャクナゲやモクレン、モミの森を抜け、シェルパの人々が暮らすにぎやかな町ナムチェ・バザールへ向かいます。テンボチェ僧院やシェルパの村々を経て、アマ・ダブラムを望むディンボチェ、クンブ氷河沿いのロブチェへ。クンブ・アイスフォールのふもとに広がるエベレスト・ベースキャンプに立ったあと、翌朝はカラパタールに登り、朝日に照らされるエベレストを間近に眺めます。
ナムチェ・バザールとディンボチェでは、高度に体を慣らすための順応日を設けています。カトマンズでは3つ星ホテルに3泊し、世界遺産をガイドと巡る1日観光も料金に含まれます。
日程は、ご希望や休暇の長さに合わせて調整することもできます。お気軽にご相談ください。
このトレッキングの見どころ
- 世界でも特に小さく、スリルのあるルクラ空港へのフライト
- 有名なヒラリー・ブリッジ（吊り橋）を渡る
- シェルパの町ナムチェ・バザールと、シェルパ博物館
- シャンボチェの丘（ホテル・エベレスト・ビュー方面）からのエベレストの眺め
- クンブ地方最大の僧院、テンボチェ僧院
- クンブ氷河に沿って歩くロブチェへの道
- エベレスト・ベースキャンプとゴラクシェプ
- 世界有数の高所展望地、カラパタール（5,545m）からの大パノラマ
- ヒマラヤの夕焼けと、満天の星空
- エベレスト、ローツェ、マカルー、チョ・オユー、アマ・ダブラム、ヌプツェ、プモリ、タムセルク、カンテガなどの名峰
- ソルクンブ地方のシェルパ文化にふれる
- 自分の限界に挑み、やり遂げる達成感
日程（15日間）
歩行時間は目安です。天候や体調、フライトの状況によって変わることがあります。トレッキング中（3〜13日目）の食事は朝・昼・夕の3食付きです。
1日目カトマンズ到着（1,400m）
トリブバン国際空港で、グループリーダーまたは当社スタッフがお出迎えし、ホテルへご案内します（空港から約30分）。少し休んだあと、出発前の説明会を行います。トレッキングの詳しい説明、お支払いの手続き、SIMカードの手配、ガイドの紹介、ダウンジャケットや寝袋などの装備の受け渡しをし、持ち物についてもアドバイスします。その後は自由時間です。にぎやかなタメルの街歩きをお楽しみください。
2日目カトマンズの世界遺産観光とトレッキングの準備
ガイドの案内で、カトマンズの世界遺産を巡ります。かつての王宮で、精緻なネワール建築の寺院や中庭が並ぶカトマンズ・ダルバール広場。バグマティ川のほとりに建つヒンドゥー教の聖地パシュパティナート寺院。チベット仏教の大切な巡礼地で、世界最大級の仏塔があるボダナート。丘の上からカトマンズ盆地を見渡せる、「モンキーテンプル」とも呼ばれるスワヤンブナート。夕方はトレッキングに向けて準備を整えます。
3日目ルクラ（2,840m）へ飛び、パクディン（2,610m）まで歩く
早朝にカトマンズを車で出発し、ラメチャップ（マンタリ）空港へ（約4〜5時間。山道で揺れる区間もあります）。そこから約20分のフライトで、山あいの小さな空港ルクラに到着します。運航状況によっては、カトマンズ空港からルクラへ直接飛ぶ場合もあります（約35〜40分）。
ルクラからサガルマータ（エベレスト）の保護区域に入り、シェルパの村を抜けて約3〜4時間、最初の宿泊地パクディンへ。谷や小さな村の景色を楽しみながら歩きます。
4日目ナムチェ・バザール（3,450m）へ
のどかな村々を抜けてジョルサレで昼食。その先は、有名なヒラリー・ブリッジをはじめ、高い吊り橋をいくつも渡ります。森を抜けて登りきると、クンブ地方の中心地ナムチェ・バザールです。山の斜面に広がるこの町には、カトマンズと同じような品物がそろう店が並び、エベレストやローツェの眺めも楽しめます。
5日目ナムチェ・バザールで高度順応
高い場所へ進む前に、体を薄い空気に慣らす大切な1日です。シャンボチェの丘（ホテル・エベレスト・ビュー方面、3,880m）まで軽く歩き、標高の高い場所にあるシャンボチェの滑走路や、ヤクの姿、チベット仏教の文化にふれます。天気がよければ、ここで初めてエベレストの姿を見ることができます。
6日目ポルツェ村（3,810m）またはテンボチェ（3,860m）へ
ナムチェを出て尾根まで登り、2つの仏塔の横を通る道をたどります。タムセルクやアマ・ダブラムの雄大な眺めを楽しみながらキャンジュマへ。モン・ラへ急な登りを越え、ジャコウジカが見られることもあるゴーキョ方面の深い谷で昼食をとります。にぎやかな本道を離れ、段々畑の美しいポルツェ村へ向かいます。日程によっては、名高い僧院のあるテンボチェに泊まります。
7日目ディンボチェ（4,410m）へ
シャクナゲの茂る道を抜け、対岸にアマ・ダブラムやカンテガ（6,779m）を眺めながら、川を見下ろしながらゆるやかに登ります。大きなマニ塚（仏塔）を過ぎると、アマ・ダブラム、ヌプツェ、ローツェに囲まれたイムジャ谷へ。東にはアイランド・ピーク（6,189m）など雪をいただく山々も見えます。なだらかな草地を進み、高所の集落ディンボチェに到着します。ジャコウジカや野生のヤギ、色鮮やかな鳥に出会えることもあります。
8日目ディンボチェで高度順応（ナンカルツァン・ピーク 5,083m）
もう一度、体を高度に慣らすための日です。休養するか、ナンカルツァン・ピーク（5,083m）までハイキングするかを選べます。頂上からはエベレスト、ローツェ、マカルーを含む360度の眺めが広がり、小さな仏教の祠もあります。自分のペースで周辺の村やチュクン谷を歩くこともできます。夜はディンボチェに戻って泊まります。
9日目ロブチェ（4,910m）へ
ロブチェ、チョラツェ、プモリといった峰々に囲まれた広い谷を登っていきます。ドゥグラでクンブ川を渡り、クンブ氷河の側堆石（モレーン）の上へ。氷河に沿って歩き、ロブチェに到着します。
10日目ゴラクシェプ（5,165m）へ、エベレスト・ベースキャンプ（5,364m）を往復
ロブチェから岩がちな道を約3時間歩き、ゴラクシェプへ。近づくにつれて、プモリ、リントレン、ヌプツェ、そしてエベレストが周りを囲みます。ゴラクシェプからは、クンブ・アイスフォールのふもとに広がるエベレスト・ベースキャンプへ。世界最高峰のふもとに立ったあと、砂と岩の広がるゴラクシェプに戻って泊まります。この旅のハイライトとなる、長い1日です。
11日目早朝カラパタール（5,545m）に登り、ペリチェ（4,240m）へ下る
夜明け前に出発し、展望地カラパタールへ。エベレストに朝日が当たる瞬間と、ヒマラヤの峰々の大パノラマは、一生忘れられない景色になるはずです。下山後は高度がぐんと下がるので、体も楽になってきます。ペリチェまで下って泊まります。
12日目テンボチェ僧院（3,860m）を経てナムチェ・バザール（3,450m）へ
朝食後、パンボチェを経てテンボチェへ。僧院の静かな空気にしばらく身をゆだねたら、吊り橋を渡り、タシンガやサナサを通ってナムチェ・バザールへ戻ります。
13日目ルクラ（2,840m）へ トレッキング最終日
ナムチェから森を下り、ドゥード・コシ川の吊り橋を渡って、モンジョやパクディンの村を通りルクラへ。到着したらシャワーで汗を流し、ガイドやポーターたちと完歩をお祝いします。踊りやビールで盛り上がり、旅を支えてくれたスタッフにチップで感謝を伝える夜です。
14日目ルクラからカトマンズへ
ルクラから、カトマンズ空港またはラメチャップ（マンタリ）空港へ飛びます。カトマンズ空港は国内線と国際線が同じ場所にあり混み合うため、状況によってどちらの空港を使うかが決まります。天候と運航スケジュールを見ながら搭乗の順番を待ち、到着後は車でホテルへお送りします。
15日目帰国
お帰りの便の時間に合わせて、空港までお送りします。ネパールでは、出発の約3時間前に空港へ着くのが一般的です。当社スタッフまたはドライバーがお手伝いします。
料金と出発日
料金は1名あたりの金額（米ドル）です。グループの人数が多いほど、1名あたりの料金が下がります。
料金のほかに必要な費用
| 項目 | 目安 |
|---|---|
| 追加のポーター（ご希望の場合） | 1日あたり US$20〜25 |
| 旅行保険 | 加入必須（保険料は内容により異なります） |
| 個人的な費用 | ご利用に応じて |
| ガイド・ポーターへのチップ | 任意（ただし喜ばれます） |
グループ出発日（混載）
2026年10月出発分の掲載例です。
| 出発 | 帰着 | 状況 | 料金 |
|---|---|---|---|
| 2026年10月18日（日） | 2026年11月1日（日） | 空きあり | US$1,445 |
| 2026年10月25日（日） | 2026年11月8日（日） | 空きあり | US$1,445 |
| 2026年10月31日（土） | 2026年11月14日（土） | 空きあり | US$1,445 |
英語ページでは、2027年5月までの出発月から日程を選べます。最新の出発日と空き状況、ほかの日程やプライベートでの催行、内容の変更をご希望の方は、お問い合わせください。
料金に含まれるもの・含まれないもの
含まれるもの
- 空港送迎（国際線・国内線とも、往復）
- カトマンズのホテル 3泊（3つ星・2名1室・朝食付き）
- カトマンズの世界遺産4か所のガイド付き1日観光
- トレッキング中のロッジ（ティーハウス）宿泊（2名1室）。1人部屋は、空きがあれば少額の追加料金で手配できます
- トレッキング中の食事（朝・昼・夕の3食）
- 経験豊富なシェルパのトレッキングリーダー（英語を話す公認ガイド）と、人数に応じたアシスタントガイド
- ポーター（お客様2名につき1名）。5名以上のグループには、道中のお湯の用意を担当するポーターがもう1名つきます
- スタッフの保険・給与・手当
- この地域を歩くために必要な、政府・地方自治体の許可証
- 寝袋・ダウンジャケットなど、必要な主な装備
- 国内線航空券（カトマンズ〜ルクラ往復。カトマンズ・マンタリ・ルクラ各空港の空港税を含む）
- カトマンズ〜マンタリ空港間の往復送迎（乗り合い車両）
- 国と地方の税金
- 記念品（Tシャツ、トレッキングマップ、完歩証明書）
含まれないもの
- カトマンズでの昼食・夕食
- 旅行保険・医療保険
- トレッキング中の飲料水（3リットル以上入る、繰り返し使える水筒やハイドレーションバッグの持参をおすすめします）
- ネパールのビザ代（30日間有効で US$50）
- 個人的な費用（現地SIMカード、充電、ホットシャワー、洗濯、炭酸飲料、温かい飲み物、お酒など）
- 国際線航空券
- 緊急時の費用（診察、高山病にかかわる費用、ヘリコプターでの搬送・救助）
- 個人のトレッキング装備
- トレッキングスタッフ・ドライバーへのチップ
- 早めの到着・遅めの出発による、カトマンズでの追加宿泊
- 追加のポーター・アシスタント（ご希望の場合。1日あたり約US$25）
- カトマンズ観光の入場料
準備と安全について
ベストシーズン
天気が安定して山がよく見えるのは、春（3〜5月）と秋（9〜11月）です。春は登山道沿いにシャクナゲが咲き、エベレストに向かう登山隊に出会うこともあります。秋はモンスーンの雨が空気を洗い流したあとで見通しがよく、ダサインやティハールといったネパールの大きなお祭りの時期とも重なります。どちらも人気の季節のため、ナムチェ・バザールやテンボチェなどではロッジや道が混み合うことがあります。
冬（12〜2月）は人が少なく雪景色が美しい一方、夜はかなり冷え込み、大雪で道が閉ざされることもあります。夏・モンスーン期（6〜8月）は大雨や土砂崩れ、視界の悪さ、フライトの遅れ・欠航が多く、最もおすすめしない時期です。当社では、9月〜12月下旬と2月〜6月下旬を催行の目安としています。
高山病について
このトレッキングは、標高約4,000mを超える場所を何日も歩きます。高山病は体力に関係なく誰にでも起こりうるため、日程には高度順応の日を設けています。頭痛、めまい、吐き気、食欲の低下、息切れなどの症状が出たら、それ以上登らずに休み、水分をとり、必要であれば高度を下げます。症状が出たらすぐにガイドに伝えてください。ガイドは高山病への対応の訓練を受けています。
体を慣らすために、急がず自分のペースで歩くことが大切です。当社では、できれば事前に標高3,500m以上でのトレッキングを経験しておくことを強くおすすめしています。
心の準備も大切に
険しい道を1日5〜6時間歩き、毎日300〜700mほど高度を上げていきます。天候による遅れや体調の変化など、思いどおりにいかないこともあります。焦らず柔軟に、前向きな気持ちで臨むことが、ゴールへのいちばんの近道です。山の天気は変わりやすく、暖かい季節でも寒さや雪に備えた重ね着と防水の装備が必要です。
許可証
エベレスト地方を歩くには、次の2つの許可証が必要です。許可証がないと、道中の検問所で入域を断られます。許可証の手配は当社が行います。
| 許可証 | 金額（1名） |
|---|---|
| サガルマータ国立公園 入域許可証 | NPR 3,000（約US$22） |
| クンブ・パサン・ラム村（地方自治体）入域許可証 | NPR 3,000（約US$22） |
許可証の料金は、国立公園の保護や、登山道の整備・緊急対応・ごみ処理など地域の運営に使われます。
よくある質問
トレッキングの経験がなくても参加できますか？
経験は必須ではありません。体力があり、高所を歩く準備ができていれば、初めての方でも歩き通すことができます。登山の専門的な技術も必要ありません。ただし、基本的なトレッキングの知識があると安心です。当社では、事前に標高3,500m以上での経験を積んでおくことを強くおすすめしています。
どのくらい大変ですか？
健脚向けのトレッキングです。1日5〜7時間歩く日もあり、道の状態もさまざまで、高所であることも体への負担になります。体力と持久力が必要です。
高山病になったらどうなりますか？
症状が出たら、すぐに登るのをやめて休みます。最も効果的なのは、標高を下げることです。必ずガイドに伝えてください。ガイドは高山病の初期症状を見分ける訓練を受けており、ペースの調整や休憩、水分補給などで対応し、症状が続く・悪化する場合は、下山や医療機関の受診をすすめます。緊急時にはヘリコプターでの搬送を手配することもできます。費用が高額になるため、旅行保険には必ず加入してください。
宿泊はどんなところですか？
山中ではロッジ（ティーハウス）に泊まります。部屋は質素ですが清潔で、ベッドと毛布、場合によっては枕があります。トイレなどの設備は共同のことが多く、標高が上がるほど設備はシンプルになります。ナムチェより先では、ホットシャワーが使えないこともあります。
山ではどんな食事が出ますか？お肉は食べられますか？
ダルバート（豆のスープとご飯、カレーのセット）、モモ（ネパール風の蒸しぎょうざ）、パスタ、ピザ、卵料理、パンケーキなどがあります。高度が上がるにつれて品数は減りますが、じゃがいも、ご飯、麺類はたいてい食べられます。消化のよい軽めの食事がおすすめです。
例：朝食はオムレツやミルク粥、トーストとジャム、ネパールのスパイスティーやコーヒー。昼食はダルバート、焼きそば（チョウメン）、パスタなど。夕食はガーリックスープ、チベタンブレッド、野菜入りマカロニ炒め、カスタードなど。
お肉は低い場所では食べられますが、高所では鮮度や食中毒の心配があるため、控えることをおすすめします。お酒も高所では控えめにしてください。
水道水は飲めますか？ミネラルウォーターは買えますか？
水道水はそのまま飲まないでください。煮沸した水、または浄水タブレットやフィルターで処理した水を飲みましょう。多くのロッジでは、少額で煮沸した水を分けてもらえます。浄水タブレットの持参をおすすめします。ミネラルウォーターもほとんどのロッジで買えますが、高く登るほど値段が上がります（低い場所で1本 NPR 100〜200、ベースキャンプ近くでは NPR 300〜500以上）。
トイレはありますか？
ロッジにトイレがありますが、設備はシンプルです。高所では、しゃがんで使うタイプ（和式に近いもの）や、水洗でないトイレもあります。トイレットペーパーと手指の消毒液は備え付けがないこともあるので、持参してください。
どんな装備が必要ですか？
しっかりしたトレッキングシューズ、防水・透湿性のあるウェア（上下）、フリースまたはダウンジャケット、トレッキングポール、手袋、帽子、ヘッドランプ、寒さに対応した寝袋、デイパック、浄水タブレット、日焼け止めが必要です。あると便利なものは、カメラ、救急セット、モバイルバッテリーです。寝袋とダウンジャケットはツアー料金に含まれており、カトマンズ到着後の説明会でお渡しします。
ルクラ行きの飛行機に、荷物の重さの制限はありますか？
一般的には、預け荷物10kg、手荷物5kgまでです。航空会社によって多少異なるため、詳しくは当社にお問い合わせください。ルクラ便は天候によって遅れたり欠航したりすることがあります。
旅行保険は必要ですか？
はい、加入が必須です。高山病などで緊急にヘリコプターで搬送する場合、費用は高額になります。治療や救助・搬送の費用はツアー料金に含まれていません。
トレッキングをせずに、ヘリコプターでベースキャンプへ行くことはできますか？
はい、できます。歩かずに上空からエベレストの景色を楽しむヘリコプターツアーもご用意しています。お問い合わせください。
お問い合わせ・お申し込み
代表のゴクル・サプコタ（Gokul Sapkota）は日本語を話します。お電話やWhatsAppの通話で、日本語でご相談いただけます。
お問い合わせの際は、①ご希望の出発日 ②人数 ③お名前とご連絡先 ④トレッキングや高所の経験 をお知らせいただくと、スムーズにご案内できます。
- 携帯・WhatsApp
- +977 985-1126351（ゴクル）
- 事務所の電話
- +977 1 4701444
- 緊急連絡先（24時間）
- +977 985-1126351
- メール
- info@outshineadventure.com
- 所在地
- Paknajol Chowk, Thamel, Kathmandu, Nepal（カトマンズ・タメル地区）